仕事の合間の5分間でできる!お手軽頭皮マッサージ!

美容室に行ったときに頭皮マッサージをやってもらった事がある人なら共感してもらえると思いますが、美容師さんの頭皮マッサージって気持ちよすぎて「あぁ…もうここで一生暮らしていきたい…」ってなりますよね?しかし実際に美容室で暮らしていくとなると、店長さんに交渉をしなくてはならないうえに、マッサージをしてもらおうにも少しお金もかかってしまうのでちょっと現実的ではないですよね…
そこで!今回は自分でも手軽にどこでも5分でやることが出来る簡単マッサージ法を紹介していきます!ちなみに速読の達人であればこの記事も5分で読めるみたいなので自信のある方は挑戦してみてください。

お手軽頭皮マッサージ法!

みなさん、まずは「手」を用意してください。
これで準備オッケーです!お手軽ですね!?さぁ始めましょう!


まずは頭皮マッサージの効果を高めるために、首の血行を良くしていきましょう。
頭に栄養を届ける唯一の通路なので、首の血行を高める事で頭皮へと届く栄養も多くなります。
①耳たぶの後ろのくぼみに親指を押し当てます。

②そのまま押し当てながら顎の下を通ってゆっくりと顎の先まで持っていきます。

③「ヤッホー!」と大声を出すときのような手の位置まで行ったら成功です。(自信のある方はここで大声を出してもOKです。ストレス解消につながります。)

④これを5回ほど繰り返しましょう。

では次は頭の横(側頭部)を揉みほぐしていきます。

①こめかみ付近に小指を当て、そのまま耳を覆うように指を置いていきます。


(奥にあるフィギュアがなんのキャラかわかった方には我が家の空気を瓶詰めしてプレゼントします※着払いw)

②指全体で頭をグッと上に持ち上げるように押し上げます。

③徐々に上へと指をずらしながら押し上げます。

④これを3回くらい繰り返しましょう。

ここの注意点は、頭皮をこすり上げるように徐々に上に指をずらしていくのではなく、一旦指と頭皮を離してからずらすことがポイントです。


次は生え際のマッサージです。

①絶望した時のように両手の指を髪の毛とおでこの境目に当てます。
(周りの人が心配して声をかけてきた場合は元気に返事をしましょう。)

②側頭部と同様に徐々に指をずらしながら頭頂部までいきます。

③これを3回繰り返しましょう。


最後に頭頂部と後頭部のマッサージです!
Levelも一気に4億まで跳ね上がったので、最後まで気を抜かずにいきましょう。

①つむじ付近に中指を置き、そのまま頭を包み込むように指を置いていきます。(シャンプーをする時のような感じ)

②そのまま中心に向かってグッと押し込みます。

③頭頂部から後頭部まで徐々に指をずらしながら押します。

④人差し指が首のくぼみまで来たら終了です。

⑤これを3回繰り返しましょう。

以上です!どうでしょう。血行が良くなって少し頭皮が柔らかくなったような感じや頭が軽くなったような感じがしませんか?

マッサージをする時の注意点!

よっし、これでやり方覚えたから早速やってみよう!と思った方は少し待ってください!頭皮マッサージをするにあたって重要なことが3つあります。
それをしっかり覚えてマッサージにとり組みましょう。

■爪をたてない
頭皮も髪の毛に守られているとは言え皮膚なので、爪を立てて擦る事で傷ついてしまいます。 まず前提として、爪を短く切っておくことがベストです ちなみに、いくら指の腹だと言っても、力強くマッサージしてしまうと、それもまた頭皮を傷つけて炎症へとつながってしまうため、 「頭皮と黒板には爪を立てない」を格言にしてこの先の人生を生きていきましょう。
■人間の手で行う
よく忙しい時は「猫の手も借りたい」と言いますが、頭皮マッサージに猫の手を使うのはあまりおすすめできません。 肉球が柔らかくて気持ちいいかもしれませんが、対して血流促進の効果は得られないどころか、むしろ爪を立てられた場合は出血するのでNGです。 また、掃除などに使う「熊手」は論外です。巨人にはちょうどいいサイズかもしれませんが、人間にとっては少し大きすぎますね。 それに衛生面が最悪なので、毛穴からバイ菌が入って毛根がいじめられてしまうので薄毛にも繋がります。
■頭皮を愛する(最重要)
頭皮は自分の赤ちゃんだと思ってください。頭皮はとても敏感です。 少しの刺激で傷つき、少しの菌で炎症を起こしてしまいます。薄毛対策を目的としてマッサージをしているのに、それが原因で薄毛になってしまったら元も子もありません。 やりすぎも逆効果になってしまうのでほどほどにしましょう。

なので頭皮に愛情をもって、優しく指の腹を使ってマッサージをしていきましょう。
そうすればきっと頭皮もあなたの優しさに応えてくれますよ。

更なる高みを求める者へ…

今、ここまで読んでいるあなたは「頭皮マッサージについてもっと詳しく知りたい」と、更なる高みを求めている者なのでは無いでしょうか。
ただし、ここに記述する2つの方法は、前述のお手軽さが少し失われてしまう諸刃の剣でもあります。あくまでお手軽さを求める方であれば前述のマッサージでも十分に効果はあるので、マッサージの質をさらに高めたい!という方におすすめです。

■お風呂で行う
お風呂に入っている時は身体の血行がかなりよくなります。まさに大チャンスです!ただでさえ凝り固まってしまっている頭皮の血行をより良くすることでマッサージによる頭皮環境改善の効果がかなりアップします!

■オイルを使って行う

薬局などに売っているヘアケアオイルなどを使用してマッサージをすることで、頭皮の保湿能力があがります。マッサージをした直後は頭皮が少し疲れた状態になってしまっているので、周りからの刺激に弱い状態です。そこでオイルを使って保湿をしてやることで、頭皮の炎症などを抑える事ができます。

まとめ

お手軽マッサージ法いかがでしたでしょうか。たった5分でできてしまうので、仕事の休憩中であったり、家でテレビを見ながらでも簡単にできちゃいます!
だからといってやり過ぎは禁物です。正しいやり方で効果的なお手軽マッサージをしていきましょう!

※おまけ
いくらお手軽だと言っても、彼女とのデート中に頭皮マッサージを行うのはやめましょう。 最悪の場合「私と頭皮どっちが大切なの!?」と詰められますのでご注意ください。
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