女性の髪に良いサプリメントとは?成分・効果・副作用を分析!


年齢を重ねると増えてくる悩みが抜け毛薄毛など髪の毛に関するもの。髪の毛は、特に女性にとっては「命」とも例えられるほど大切なものであり、ヘアスタイルや髪の毛の美しさは見た目の年齢や印象に大きく関わります。抜け毛や薄毛というと、男性特有の悩みのように聞こえがちですが、実は最近、女性でも多くの人が悩みを抱えています。また、ストレス社会と言われる現代、世代関係なく若い人でも髪について悩みを抱えている方は多くいます。

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男女でも年代で異なる髪事情

男性の髪の毛の悩みの主な原因は、男性ホルモンによるものです。男性ホルモンは毛を濃く太くし、より男性らしい見た目へ導く働きがある一方で毛乳頭にある酵素「5αリダクターゼ」と結びついて、脱毛を促す「ジヒドロテストロン(DHT)」へ変化していきます。

男性ホルモンが活発になる思春期以降の男性に薄毛や抜け毛に悩む人が増え、年齢とともにどんどん髪の毛が薄くなってくるのはこのせいです。女性の髪の毛の悩みやトラブルの原因は、女性ホルモンのバランスが乱れることによるもの。肌や髪の毛などの美しさは「エストロゲン」という女性ホルモンの働きによって保たれています。

髪の毛にハリやコシを与えるのは、このホルモンのおかげですが、歳を重ねることで女性ホルモンの分泌が減少するので、髪の毛にも元気がなくなり、様々なトラブルが表れてくるのです。加えて、少しずつ男性ホルモンの分泌量が多くなってくるので、薄毛を発症する女性も多くなります。

また、皮膚にも同じことが言えますが、コラーゲンヒアルロン酸など潤いを保つものが減少するので髪の毛もパサつきがちになります。

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生活習慣の乱れもその一因です。

髪の毛には、生え代わりの周期があり、生えては抜け落ちるというヘアサイクルを繰り返しています。連日の夜更かしやストレスは、女性ホルモンの分泌バランスをつかさどる自律神経を乱すため、ヘアサイクルにも乱れが生じて周期が短くなり、抜け毛が多くなり薄毛や抜け毛に悩まされる結果を招きます。

そして、ストレスは、男性ホルモンを増やします。最近は共働きの家庭が増えましたが、女性が男性並みに外で働くようになっても、家事や育児のほとんどは女性の役割という家庭が多いですよね。仕事と家事・育児でストレスがたまると男性ホルモンが多くなり、皮脂の分泌が盛んになります。頭皮の毛穴も詰まりがちになるのでヘアトラブルも起きやすくなるのです。

また、女性の髪の毛の悩みは年代によって変わってきます。20代で起こる髪の毛のトラブルの原因は、パーマカラーリングコテなど、ダメージを多く与えることで起きるもの。また、慣れない社会人生活でのストレスや不規則な生活習慣、ダイエットによる食事制限もそうです。

特にダイエットは、カロリーや栄養を無理に制限することで、自律神経のバランスを乱すだけでなく、髪の毛に栄養がいきわたらなくなるため、ヘアダメージが目立つようになります。

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30代から40代では、妊娠・出産によるホルモンバランスの乱れやストレスによるもの。また、女性ホルモンが減少し始める頃なので、髪質の変化に戸惑うことが大きな悩みにつながります。

それ以降の年代では、ほとんどが女性ホルモンの分泌量の減少に伴うトラブルで、髪の毛の細さやボリューム不足、薄毛に悩む人が大きく増えます。現代の私たちの生活の中には、髪の毛に大きな負担のかかることばかり。だからこそ、気づいた時からすぐにケアしていくことで、髪の毛の悩みを改善することができますよ。

女性の薄毛・抜け毛・髪の痛みの対処法

女性の髪の毛の悩みを改善するためには、女性ホルモンの分泌バランスを整えることが大切です。そのために、根本となるのが生活習慣の改善。早寝早起きは、当たり前のことではありますが、実は美しい髪の毛を保つためにとても大切なことです。
朝早く起きて朝日を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まり、体内時計がリセットされます。夜になると自然とメラトニンの分泌が増えて眠たくなるのが、私たちの体の自然のサイクルですが、よい睡眠は、よい髪の毛を作り出します。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、「成長期」「退行期」「休止期」とあるヘアサイクルの成長期を長引かせるほか、頭皮の血行を良くし、頭皮環境を整えてくれる働きがあります。

ですから、一般的に「美のゴールデンタイム」と言われる22時以前にはベッドに入ることがおすすめです。

また、女性に多い冷えは、髪の毛にとっては厳禁です。髪の毛への栄養は、血液によって運ばれているので、特に冷えやすい手先や足先を中心に、体を温めるのも対処法の一つです。
食事では十分に栄養を摂ることが大切。体を温めるジャガイモや人参などの根菜は、血行を良くして新陳代謝を上げてくれるので、女性ホルモンのバランスを整える意味でも効果的な食材です。

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ファーストフードや肉など、脂ものばかりを摂ると、皮脂の分泌が盛んになり、頭皮環境を悪化させます。頭皮は、美しい髪の毛を生やすための大切な「畑」ですから、いつも清潔に、スキンケアをするような感覚で丁寧にケアすることがおすすめです。頭皮のケアをするための一つの方法として、育毛剤やサプリメントを取り入れるのもいいでしょう。

これまでヘアケアは、主にシャンプーやリンス、トリートメントが中心でしたが、最近は、女性用の育毛剤や美髪のためのサプリメントが多く登場し、愛用する人が増えています。血行を促進することや毛根から髪の毛に直接栄養を与える育毛剤は、男性用のものとは違い、いわば「頭皮のための化粧水」のようなもの。

また、サプリメントは、毎日の食事や生活にプラスアルファとして、髪の毛にいい成分を配合した栄養剤。内側からサポートすることで、根本から髪の毛を美しくしようという発想に共感する人が多くなっています。簡単に摂取することができ、手軽に購入が出来るサプリメントは大変重宝します。

サプリメントを購入する際におさえておきたい成分

薄毛や抜け毛などの対策として人気急上昇中のサプリメント。その最大のメリットは、手軽さです。
コンパクトなので、仕事やお出かけの時などに持ち歩き、いつでも気軽にヘアケアができるのは、嬉しいポイントですよね。

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また、周囲に髪の毛のケアをしているということがわかりにくいのも利点の一つです。
薄毛、抜け毛対策をしているとはなかなか恥ずかしくて言いにくいものですが、サプリメントなら、単なる健康管理の一環であるかのように誰にも気づかれずに続けることができます。
髪の悩みに効果的な成分はいろいろとありますが、ミネラルの一種である亜鉛は、多くの育毛サプリメントに使用されている成分です。
髪の毛はたんぱく質からできていますが、このたんぱく質を作り出すのに欠かせないのが亜鉛です。

また、ビタミンも髪の毛や頭皮のために大切な養素です。
皮膚や粘膜を強くするビタミンAや、コラーゲンの生成に不可欠であり疲労回復効果もあるビタミンC、毛母細胞を活性化させるビタミンBなど、ビタミン全般には頭皮環境を整え、育毛を促してくれる効果があります。

髪の毛の生成に大きな役割を担うアミノ酸も、普段の食事ではなかなか十分な量が取れないので、サプリメントで補うのがおすすめ。

そして、体のことを考えるのであれば、添加物を使用していない無添加のものがおすすめです。
腸内で作られるビオチンは、髪の毛の健康に大きく関わる大切な栄養素。
別名でビタミンB7とも呼ばれ、血行や新陳代謝を促進し、丈夫でハリやコシのある髪の毛を育てます。ビオチンが不足すると、頭皮が乾燥するなど環境が悪化するため、抜け毛が増え髪の毛が薄くなってしまいます。加齢やストレスなどが原因となって腸内環境が悪化するため、現代人にはビオチン不足の人が多く、髪の毛に悩みを持つ人は増える一方。選ぶならば、亜鉛や、ビタミン、アミノ酸が入っているサプリメントが効果的ですね。
生活が不規則であるとか、忙しさから食事が偏りがちな人ほど、抜け毛・薄毛対策としてサプリメントを取り入れることがおすすめです。

サプリメントの注意点と飲み方

では実際、髪の毛に良いサプリメントはどのようにして選べばいいのでしょうか。
サプリメントには、一種の栄養素に特化したものと、様々な成分がブレンドされたものの2種類ありますが、初めて髪の毛のためのサプリメントを購入する人は、様々な成分がブレンドされたものを選ぶのがおすすめです。

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そもそも、抜け毛や薄毛の原因は、生活習慣の乱れからくる栄養不足でもあります。
ですから、まずは、有効な成分をまんべんなく体に摂り入れて、栄養補給し、体を健康にすることも対策の一環だと考えましょう。

サプリメントには、成分によって副作用を起こす可能性があるものもあります。例えば、亜鉛は過剰摂取すると、吐き気やめまいを起こすことがあるので注意が必要。
日本で承認され、販売されているサプリメントは、厳しい基準を満たしたものなので安心して大丈夫なのですが、体調の悪い時や他の薬、食品との飲み合わせなどで、まれに体調を崩してしまう時があります。

特に飲み合わせについては、それぞれのサプリメントで注意が必要なものが違うので、説明書をよく読むとか、製造会社に問い合わせるなどして確認しましょう。
サプリメントは胃に負担をかけることなく食事したものと一緒にスムーズに消化することから、食後に飲むのがおすすめです。

また、1日に一度だけ飲むタイプのものであれば、夜寝る前に飲むのがいいでしょう。
寝ている間にじっくりと体に吸収され、睡眠中に分泌される成長ホルモンと合わせて、髪の毛に有効に働きかけてくれます。

おすすめのサプリメント

薄毛や抜け毛対策には、シャンプーや育毛剤など、いつものケアにプラスしてサプリメントで栄養を補うことで、より高い効果が期待できます。様々なサプリメントが登場していますが、中でもおすすめなのが「ブラックサプリEX」です。

ブラックサプリEXは様々なメディアで紹介され、累計販売個数が17万個を突破している商品であり、2016年にモンドセレクション金賞を受賞するほどの品質を誇っています。美しいツヤツヤな髪の毛をつくるために有効なアミノ酸ビタミンたんぱく質の生成をサポートする成分がたっぷり配合されているほか、年齢と共に増え始める白髪を抑える成分まで含まれているのが特徴です。本来食事で摂取するにはとても食べきれないほどの栄養を、カプセルの中にギューっと詰め込み、1日3粒で若々しい髪の毛を取り戻すことができます。

そして嬉しいポイントが、価格
サプリメントは、長く続けなくては意味がないので、どれだけいい効果があったとしても値段が高かったら長く飲み続けることができませんよね。高い物では1か月で10,000を超えてしまうようなものもあります。

その点ブラックサプリEXはとても良心的で定期コースで購入すると、1か月分(30粒入り)が初回価格2,980円。更に3か月分(90粒入り)の場合でも初回5,980円と、他のサプリと比べても圧倒的に安くお買い求めることができるんです。定期コースとはいえ、「〇ヶ月続けてください」などの縛りもないため、気軽に始める事ができるのも嬉しいです。

体の中からきれいになり、根本からヘアケアをすることで、髪の毛の健康を取り戻すことができ、またその効果が長続きするのです。ぜひ試してみてはいかがですか?


髪に良いサプリについてのまとめ

美しい髪の毛のために最も大切なことは、規則正しい生活習慣と栄養バランスのとれた食生活で女性ホルモンを整えること。
早寝早起きやストレスの少ない生活を心掛け、心身の健康を保つことを考えた生活をすることで、自然と髪の毛にも元気が戻ってきます。

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加齢により女性ホルモンが減少することで、どうしても薄毛や抜け毛のエイジング現象は出てくるものですが、それを改善するためには、シャンプーや育毛剤でのヘアケアの他にサプリメントで栄養を補ってあげることが有効です。

特にサプリメントは、体の中から髪の毛にいい成分を届けることができるので、続けることで髪の毛が元気になることを実感できるでしょう。サプリメントを摂取することは、女性の毎日のヘアケアとしてありそうでなかった画期的な方法です。
シャンプーやリンスを変えてもなかなか髪の毛の悩みが消えないというあなたは、今日からサプリメントを取り入れて健康的に薄毛・抜け毛対策をしてみませんか。

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